Cómo prevenir la hipertensión arterial

Si estás buscando una buena consulta de cardiología en Gijón para cuidar tu corazón, seguramente te interesa conocer las estrategias de prevención creadas para trabajar contra esta enfermedad. Esta se nos presenta como una de las primeras causas de mortalidad en el estado español, por lo que es imprescindible conocer los métodos de los que disponemos actualmente para eludirla.

Lo primero que tienes que saber es que debes integrar en tu vida hábitos saludables cuanto antes. Procura limitar la cantidad de sodio en cada comida, aprende a controlar el estrés, respeta tus horas de sueño y de descanso y, por supuesto, no consumas alcohol ni fumes. Siempre puedes acudir a una consulta de cardiología en Gijón para obtener más información y ayuda especializada.

Es importante que evites llevar una vida sedentaria, pues puede causar obesidad y ser un factor de riesgo para la aparición de la hipertensión. Los ejercicios que realices deben ser principalmente de tipo aeróbico, así que no dudes en pasear todos los días, apuntarte a clases de danza, natación o simplemente montar en bicicleta. Crea rutinas que eviten el uso del ascensor y del automóvil en la medida de lo posible. La finalidad de que introduzcas estas costumbres en tu vida es que puedas mantener una relación adecuada entre tu peso y tu estatura.

Los alimentos a evitar o disminuir son por ejemplo la carne roja, embutidos, precocinados, fritos..., y todos aquellos que contengan grasas saturadas o hidrogenadas, o, alto contenido en sodio. Puedes sustituir los alimentos anteriormente citados por pescado azul, seitán, aceite de oliva en lugar de aceite de girasol, y leche desnatada o leches vegetales en lugar de leche entera o semidesnatada. Debes aumentar el consumo de alimentos como verduras, frutas, legumbres...

Si quieres más información o necesitas llevar un control de tu tensión arterial, no dudes venir a la consulta de Dra. Rosario Cortina - Cardiología. Estaremos encantados de ayudarte.